快乐的寒假即将进入尾声,进入了临近开学前的过渡期。相比往常,这个“超长”寒假显得有一点特殊。面对开学,中小学生们既有紧张,亦有兴奋:有的孩子兴奋情绪还难以平复,有的孩子作息还是紊乱状态……如何把他们从寒假不规律的生活中拉出来,尽快恢复学习状态呢?开学前,新华日报·交汇点记者采访了多位省内名师,一起来看看他们总结的“收心”攻略吧!
陪伴与引导,让开学前的过渡期从容而有仪式感
“江苏省教学成果奖一等奖”获得者、南京师范大学附属中学新城小学怡康街分校书记李筱静
1、进行一次真诚的谈话,在回顾中告别松弛
谈话的时机要适宜,氛围很重要,可以选择在晚餐以后,温暖的灯光下,家长与孩子进行一次真诚的谈话,一起回顾假期的快乐与收获。家长可以提前做一个电子小相册,将过年期间欢乐而温馨的场景挑选出来,和孩子一起观看,再次重温当时的快乐;接着,可以带领孩子对照假期计划,梳理一下作业完成情况,还有哪些没有完成,已经完成的质量如何。通过这样的“复盘”,家长就可以将即将开学的信息传递给孩子,让孩子有适度的压力与紧张,提醒孩子在余下的假期里如何合理安排时间来完成,并询问孩子是否需要自己的帮助。此时,可以制定一个和学校生活接近的作息时间表,按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动,有规律地作息。这样就避免了在正式开学前的挑灯夜战、草草应付,家长和孩子都身心俱疲的情况。及时总结可以很好地让孩子从松弛中走出来,慢慢地适应开学的节奏。
2、与老师、同学打一通电话,产生对新学期的交往期待
经过了一个假期的分离,孩子对老师和同学会产生一些思念的情绪,家长可以鼓励孩子给自己喜欢的老师和同学打一通电话。在通话中,孩子与老师和同学互相分享假期里的见闻和“新鲜事”,互相关心,表达彼此的想念,谈一谈彼此运动、学习的情况,再聊一聊彼此对新学期的期待。这里要提醒家长的是,家长自己最好事先和要通话的老师联系一下,请老师多表扬鼓励孩子,并对孩子做一些开学过渡期的指导,提一提新学期的期待和要求。这不仅可以增进孩子与同学、老师之间的感情,有利于培养孩子的人际交往能力,也有利于减轻孩子“开学恐惧症”。
3、带孩子去银行存压岁钱,共同制定新学期的计划
过年时,孩子或多或少都会收到压岁钱。怎么处理压岁钱也有学问,家长可以带孩子一起去一趟银行,将压岁钱存入孩子的专属账户中。在存钱的时候,可以和孩子一起规划这些压岁钱将来怎样使用。通过存压岁钱,暗示孩子寒假即将结束了,要开始新学期的学习生活了。此时,家长就可以趁机提出和孩子一起制定新学期的计划了。例如,新学期自己的目标是什么——要提高哪几门功课的成绩,运动方面要提高什么,劳动方面要做到什么,在学校超越的目标是什么,是否要学一门新特长等。然后,引导孩子围绕目标来制定自己的学习计划。最重要的是,在计划中还要规划自己达成目标时会给自己什么样的奖励。目标、计划的制定可以帮助孩子明确新学期努力的方向,消除盲目感,也能帮助孩子有序、有干劲地进入学习状态。
4、陪孩子逛书店或图书馆,补充丰富的精神食粮
营造家庭的读书氛围很重要,家长要率先垂范,以身作则,喜爱阅读。开学前的过渡期,孩子的自主时间还是较为充裕的,家长可以抽出时间,陪孩子去图书馆、书店,去查阅或者购买孩子新学期需要的书籍以及喜爱的书籍。在浓浓的书香氛围中,孩子们的心就更加沉静下来了,阅读的兴趣也会自然而然地增强了。当然,书籍有了还不够,回到家以后,每天晚上,家长也要抽出时间来陪伴孩子阅读书籍,和孩子一起聊聊书中的故事,聊聊作家的趣事,并倾听孩子阅读的感受。陪伴、交流,家长就能和孩子、书籍建立一种“美好而愉悦”的联系,就能很好地促进孩子的精神成长。同时,也让孩子体会到学习其实并不可怕,就是我们生活的一部分。
四招缓解“节后综合征”,助力“神兽”满血复活
扬州市朱自清小学校长张文扬
1、调整作息。开学前几天,家长和孩子共同制定一个和学校生活相近的作息时间表,合理规划学习和生活时间,按时起居,尽量做到劳逸结合。这样有利于调整孩子的生理作息状态,逐渐关闭“假期模式”,从而更好地适应开学后的学习生活。比如说,在返校前可以力所能及地参加一些户外活动,舒缓持续性的神经兴奋与紧张感,助力集中注意力,帮助学生积极投入新学期的学习生活。
2、逐步回归学习状态。开学前,家长要有意识控制孩子各类电子产品的使用,建议利用假期最后几天让孩子静下心来,可以和孩子一起逛逛书店,亲子共读;也可以陪伴孩子听听音乐,参观文博场馆等,既陶冶情操,又增进亲情。开学后,应注意帮助孩子合理安排学习量,避免日程安排过满,导致一时难以适应。
3、调整饮食,合理膳食。及时调整饮食结构,注意营养搭配,做到定时、定量进食,多食用新鲜蔬果,避免高油脂、高糖饮食的摄入。如果孩子在开学前后表现出食欲不振、疲惫困倦的情况,家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。另外,家长重视早餐的质量,过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦,更多蛋白质的摄入是更好的选择。
4、提前准备。开学将近,家长可以指导孩子整理好书包和学习用品,对照学校的要求检查一下是否完成学习任务,以良好的精神面貌迎接新学期的到来。
对考试成绩,家长切勿“一棍子打死”
“临近开学,总会有一批不想上学的娃,他们即使步入校园,也会出现身体疲倦、心浮气躁、食欲不振、注意力不集中等现象。父母总认为是孩子懒惰、不求上进、心思完全不在学业上,很少从家庭的环境审视孩子出现的问题,反思自身的教育。”江苏省南京市首届德育工作带头人、江浦实验小学夏光清老师说,孩子不想上学的症状各不相同。有点儿像大人不想上班一样,情绪低落、心情烦躁、睡不着觉。
开学以后,面临学习与考试,一些中学生有一定情绪波动。“今年寒假比较特殊,高一年级的学生提前居家线上学习,自律性较强的学生,影响不大。而一些自律性不强的学生,如果没有家长的监督,学习很容易不在状态。开学后,面临考试的压力,容易产生焦虑。”对此,扬州大学附属中学专职心理教师姚应平给出了她的专业建议,“这部分学生,我建议要正确看待,学会接受现实考验,坦然接受自己行为带来的结果。应该让孩子知道,一分耕耘一分收获,没有付出,就不可能有回报。”从这个角度而言,考试不理想的学生,也有一份属于自己的收获。
“孩子的一部分压力来自家长。”姚应平分析,家长应该允许孩子在成长过程中犯错,绝不能因为一次考试成绩,就把孩子“一棍子打死”。她说:“高中的学习生活是以自律、自我管理为主的,孩子应该了解自己的学习特点,学会查找自己个性化的问题,管理好自己。”她建议,家长除了帮助孩子调整作息时间的“生物钟”,恢复正常的作息习惯,同时,家长也可引导孩子给好朋友打电话,谈谈寒假的生活,聊聊新学年的打算,缓解孩子对即将到来的新学期的恐慌,唤起孩子对校园生活和学习的兴趣。
姚应平特别建议,开学之始,家长尤其要注意自己以积极、乐观的心情来影响孩子,不要一开学就给孩子施加压力或把上学期孩子的不足之处反复地“唠叨”,要让孩子充满快乐地去迎接新学期。
【小贴士】
遇到负面情绪,不妨试试“SWTC”法
1、Stop“停”——中断负向思维的扩展。
首先闭上眼睛,把双手放到腹部做一个腹式呼吸,先用力把气吐出去,让肺部清空,再深深吸一口气,屏住三秒,再用力大口吐气。然后花一分钟的时间回忆一件美好的事情。
2、Write“写”——勇敢表达负面情绪。
拿出笔记本,将自己现在的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来,并写下当下最困扰自己的无法解决的问题。
3、Think“思”——开启理智积极思考。
在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历,通过回忆成功时的自信感受,激活自己的内在力量,告诉自己:我是一个有能力解决问题的人,一定可以渡过当下的难关。
4、Change“换”——换一种思路思考。
再拿出笔记本来看一看,让我们换一种思路,带着积极的、自信满满的力量,重新再思考一下解决问题的方法。除此之外,我们还可以分散注意力,找朋友将自己的不安讲出来,适当运动等。
新华日报·交汇点记者 葛灵丹