交汇点讯 根据气象报告,全省多地迎来断崖式降温,大风、冰冻天气“组团”来袭。气温骤降,心脑血管疾病又进入发病的高危时期,特别是患有高血压、糖尿病、动脉硬化等的患者,突发心脑血管疾病的危险性更高,江苏省疾控中心专家提醒中老年人:应注意预防突发心脑血管疾病,安然度过寒冬。
气温骤降,别让心脑血管病“钻空子”
都说冬天是心脑血管疾病高发季节,这是为啥呢?
寒潮来临,人的血压会波动,脑血管和心血管的承受力是最大的。天气寒冷使人血管收缩,血流速度减慢,加之中老年人在机能、代谢和结构上均发生变化,使大、中血管壁中膜的胶原纤维和黏多糖增多,弹性纤维减少,加之管壁的钙化,使得血管变厚、变硬,弹性和舒张性降低等,进而导致血压升高、大脑和心脏缺血等,这些因素容易诱发心脑血管疾病。
另外,寒潮来时,由于人在抵御外界极寒的情况下会出现应激反应,促使体内一些应激激素排放,也会加重心脑血管的负担。
寒潮到来时,由于外边湿度比较低,人容易脱水,血液流动性会发生改变。这些综合因素造成在极寒天气下心脑血管发病会成倍增加。
一个动作,心脑血管可能瞬间崩溃!
1. 起夜时起床太猛
许多老人都有起夜的习惯,有时还可能起夜多次。这时,如果起床太猛,会引起血压波动太大导致晕厥,还可能因夜间黑暗看不清,导致摔倒或撞到硬物而受伤。
2. 一醒来就马上起床
对患有心脑血管疾病的病人,冬季睡觉醒来时必须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床,避免心绞痛、中风等发作。
3. 起床马上开窗户
建议可以在起床前就将空调温度开到26℃左右,等房间暖和后,再起床。或者先裹着被子或披着衣服在床上坐一会儿,待适应了室内温度后再起床。起床后,待身体活动开了,再开窗换气。
4. 用力大便
心脑血管病患者一定不要跟排便“较劲”,排不出来不要勉强。在上厕所之前,有心脑血管疾病史的老年人,应该带上硝酸甘油,以备不时之需。上厕所时不要插门,一旦出现问题家属可及时发现。清早起床后,一杯温热的开水或牛奶,都可以刺激肠蠕动,帮助排便。
5. 突然扭头
心脑血管病患者一般都存在明显的颈动脉硬化,猛然回头扭动颈部,会使颈动脉血液产生涡流,造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落,堵塞脑血管造成急性脑中风。
6. 仰头晾衣
门诊上经常有患者在晾衣服时感到头晕而摔倒,有的老人摔倒后甚至会言语不清,嘴角歪斜。洗好衣服后,人们会习惯性的踮起脚尖仰头晾衣服,这个姿势对心脏病患者来说也很危险。
建议患者最好请家人帮忙晾衣服,或是使用立式晾衣架、在家中安装可升降的晾衣杆等以便患者安全操作。
7. 洗澡
洗澡时避免突然进入浴池或浸泡太久;脱衣服的地方或浴室,温度应事先调高;从浴池中起身时,动作放慢;洗澡前后,要补充水分。家人洗澡时,适当与之对话,避免发生事件时因不知情而延误急救。
总之,一切都要慢慢来。
如何应对?让心脑血管安全过冬
1. 注意保暖和休息。
冬季应尽量在室内活动,如要外出首先应逐步适应室外的环境温度,避免从较高温的室内环境突然转移到较低温的室外,其次要穿轻便保暖、吸汗透气的衣物。同时要注意多休息,不熬夜,不过度劳累,做到劳逸结合。
2. 牢记慢起床,运动要适量。
在身体允许的情况下按时参加户外运动,运动量不宜过大,时间不宜过长,每天有氧运动控制在30-50分钟为宜,注意不要选择爬山、打球等激烈运动,运动要时刻注意安全。如运动后自我感觉良好,微微出汗,轻度疲劳,则表明运动量和方式合适。
3. 学会调节情绪。
保持乐观的生活态度,避免愤怒和过度兴奋。
4. 定期监测、按时服药。
5. 提倡合理膳食,保持营养均衡。
多进食富含膳食纤维和维生素C的食物,如蔬菜、水果等,防止便秘发生;注意清淡饮食,避免油腻、熏烤、腌制类食物,控制油盐糖的摄入。
新华日报·交汇点记者 王甜