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新学期向未来 | 开学季,这份健康提示请收好
2023/08/28 16:25  新华报业网  

  新学期的脚步越来越近了,如何以最佳的状态迎接新学期呢?南京市疾控中心请家长和同学们查收开学季健康提示!

  NO.1 提前做好开学各项准备

  1 做好健康监测

  秋季是手足口病、水痘、流行性感冒等传染性疾病高发时段,家长要密切关注孩子及自身身体状况,如有不适,及时就医,主动告知旅居史、接触史及身体异常情况,不要带病上学。同时配合学校做好儿童入托、入学前预防接种证查验,及时发现漏种疫苗并进行补种。

  2 规律作息时间

  暑假时间长,有些孩子作息不规律,家长应和孩子商议提前3—4天按照学校的作息时间安排起居,按时准备一日三餐,早睡早起,调整生物钟,适应开学后的“时差”变化。

  3 调整心理状态

  暑期结束,重回校园,心理上的不适或焦虑在所难免。建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前这段时间,及时查缺补漏,高质量完成作业。同时,家长可与孩子共同拟定新学期计划,明确孩子努力的方向,帮助孩子树立信心,让孩子慢慢调整自己的状态。家长也可以跟孩子多聊聊学校生活,唤起孩子对校园生活的向往。

  NO.2 培养良好生活学习习惯

  1 保护视力,科学用眼

  暑假期间孩子接触电子产品的时间比平时明显增加,用眼过度容易导致视力下降,家长要特别关注孩子眼健康。一旦发现孩子存在歪头视物、视力下降、频繁眯眼、挤眼等近视相关表现或近视度数加深,要尽早带其到正规医疗机构进行眼部检查,及时采取科学的方法进行矫正。

  家长要注意监督孩子的用眼行为,培养其科学用眼。书写姿势要正确,做到“一尺一拳一寸”,即眼与书本的距离要保持一尺以上,身体与课桌间保持一个拳头的距离,握笔时手指尖和笔尖要保持一寸的距离。连续用眼20分钟,建议做到“3个20”,即阅读等近距离用眼20分钟,向20英尺外(约6米),抬头远眺至少20秒以上。

  2 坚持运动,增强体质

  防控近视最安全、经济、有效的措施是进行户外活动。户外较强的光照强度,可抑制近视的发生。另外,阳光可以增加多巴胺的合成。多巴胺的合成和代谢具有光依赖性,受周围光照亮度、照射时间的影响。视网膜多巴胺白天浓度高,夜间较低。所以,建议孩子多在白天进行户外活动。

  学校课程很多,户外时间有限,因此,家长要把握好放学、放假的时间,想办法调动孩子的运动积极性。这就需要全家总动员。比如,接送孩子上下学时,尽量使用可以接触自然光的交通工具,如自行车、公交车等。选择体育运动项目时,优先选择户外项目,如轮滑、风筝、足球、网球、羽毛球等。孩子放学后,可以趁着天亮先在户外玩一会儿,再回家吃饭、写作业。周末放假了,尽量陪孩子去户外活动,创造机会带孩子爬山、滑雪、划船等。

  3 合理膳食,营养均衡

  孩子正处于生长发育关键期,家长应注意饮食的荤素搭配,营养均衡,少(不)吃甜食、油炸食品和碳酸饮料,多食用鱼、虾、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质和深绿色蔬菜及水果等富含维生素的食物。

  NO.3 继续加强学生安全教育

  1 持续严防溺水

  无论开学与否,都要继续监督孩子严格遵守严防溺水“六不”要求:不私自下水游泳;不擅自与他人结伴游泳;不在无家长或教师带领的情况下游泳;不到无安全设施、无救援人员的水域游泳;不到不熟悉的水域游泳;不擅自下水施救。

  2 远离伤害危险

  做好孩子的安全常识教育,注意交通、消防、旅游安全,独自居家时加强自我保护,不玩火,防触电,防烫伤,严禁高空抛物,熟记各类急救求助电话,遇到危险,及时求助。

  3 加强食品安全

  自觉养成良好的个人卫生习惯,饭前便后勤洗手,注意秋季饮食饮水卫生,预防肠道传染病发生。不吃过期和无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品。预防食物中毒,不采食不认识的野菜、野果和蘑菇等。

  新华日报·交汇点记者 王甜

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责编:顾志铭

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