天气变冷变得莫名伤感怎么办？ “心病”还需心来医

　　交汇点讯今天气温骤降，不少人觉得，心里有一丝丝淡淡的伤感。随着天气变得寒冷，草枯叶落、花木凋零，人容易触景生情出现伤感情绪。其实，现代医学称之为抑郁情绪。

　　江苏省中医院脑病中心李如英主任医师告诉交汇点记者，早在古代民间就有“悲秋”说法。意思就是进入秋冬季节，人的情绪会出现低落。美国国家心理健康协会指出，每到寒冬，抑郁患者人数明显增加，甚至要比平时多出大约10%。冬季抑郁的最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变，持续的情绪低落，失去活动的兴趣。由于冬季抑郁的人偏爱高糖和高淀粉的食物，因此体重明显增加，容易疲劳、易怒，精神难以集中。研究者发现引发冬季抑郁的根源，主要是入冬后，绝大多数的国家都会变得夜长昼短，光照减少，与情绪相关的激素水平发生波动。

　　中医学认为，抑郁障碍属“郁证”范畴。与心、肝、脾关系密切。肝主疏泄，性喜条达，忧思郁虑、愤懑恼怒等精神刺激均可使肝失条达，气机不畅，以致肝气郁结。

　　抑郁症的的病因和发病机制可能与遗传素、生物化学、因素、性格、压力、神经内分泌等因素有关，抑郁障碍不仅危害着自身的身体健康，还会给自己周边的人以及社会上带来很多影响。因此需要进行及时的治疗。

　　“心病”还需心来医，抑郁障碍患者的心理治疗必须贯穿全程。《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真气从之；静神内守、病安从来……”人们应当保持一种“恬淡虚无”的状态，做到精和神内守，身体不被过多的事务所劳累，思想不被过多的思虑所束缚，这样形体不易衰老，精神就不易耗散。当在工作、生活中遇到压力和不开心的事情时，要学会转移注意力，学会积极向上的暗示，学会用自我娱乐、助人为乐等一些放松身体的方法，要多到户外晒太阳和参加运动。与此同时，积极对症治疗。大多数抑郁患者都有睡眠障碍，可以采用中西医结合方法，综合治疗。合理饮食，冬天可以多吃一些有利于改善情绪的食物和中药膳食。如：全麦面包、牛肉、香蕉、橙子、葡萄、巧克力等，每天喝白水为主，少喝浓茶、咖啡等饮品。也可以用一些有效的中药药膳来帮助调节睡眠和情绪。

　　需要提醒的是，很大一部分人会随着春天阳光的普照，症状会逐步消失。但也有少部分人由于多种因素而使症状加重甚至导致悲剧的发生。

　　》》健康小贴士

　　心情不好，可以试试这些食疗方子：

　　1.龙眼冰糖茶

　　原料：龙眼肉25克，冰糖10克。

　　制法：把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，冲沸水加盖闷一会儿即可饮用。

　　用法：每日1剂，随冲随饮，最后吃龙眼肉。

　　功效：补益心脾、安神益智。适用于思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

　　2.柏子仁炖猪心

　　原料：猪心1个，柏子仁15克，调料适量。

　　制法：将猪心洗净、切片，与柏子仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、食盐、味精、猪油等，煮至猪心熟。

　　用法：每日1次。